應對哀傷的方法

當您挚爱的人去世時，心裡有受傷、孤獨和難過的感覺是正常的。以下小秘訣可幫助您辨別您的難過情緒，並助您從喪親之痛中得到療癒。

進一步了解焦慮是什麼，並獲得如何減輕焦慮對日常生活影響的建議。

哀傷是痛失親人的自然反應，而對於諸如新型冠狀病毒大流行的危機下，痛失親人的悲傷感可能加劇。

公共重大事故和自然災害的倖存者通常在事故發生後表現出一連串的情緒、身體和認知反應。了解反應對處理哀傷可以有所幫助。

如果您發現您的哀傷或憂鬱已無法控制，請諮詢您的醫生或向心理健康專業人員尋求幫助，無論是透過諮商、藥物治療或兩者兼用。

該怎麼哀傷和該哀傷多久並沒有一定的標準。但是，所有經歷喪失至親的人都有某個範圍內的共通情緒和感覺。

失去至親後，您有可能會感到無助或生命中「少」了什麼東西。如果您對您的至親有特別的感受和愛，您現在也許不會有這樣的感受。有一些重建自己的方法。

一般人無法輕易或立即接受痛苦的事實，且這可能令人身心俱疲。當喪親之痛最後使心情陷入谷底時，會感到自己被強烈的哀傷及其他情緒環繞。您能接受失去親人嗎？

在至親去世後，家庭會面臨遽然發生的變化並要接連安排後事所涉及的許多瑣事。請閱讀此清單，了解安寧療護能如何幫助您。

在至親死亡後，人們會出現長達數天、數月或數年的身體症狀。以下是一些哀傷的常見症狀。

即使您的哀傷與眾不同，它仍然是哀傷，您有權利哀傷。您有權利在最後感覺一切會更好。

任何時候您停下來思念他們–就是在紀念他們。如果您想做一些更具體的事情，這裡有一些想法能幫助您開始進行。

有許多哀傷方式可能會令您感到訝異。我們的悲傷反應取決於一般自己對失去親人的意義、我們自己的個人特點、死亡類型和我們的社會支持品質。

如果您的感覺過於強烈或持續時間過長，以至於您或他人都因為您的反應而警覺，則您應該尋求專業幫助。