因應喪親之慟的27種療癒方法

哀傷過程的一部分

當您挚爱的人去世時,心裡有受傷、孤獨和難過的感覺是正常的。它們是哀傷過程的一部分。以下小秘訣可幫助您辨別您的難過情緒,並助您從喪親之痛中得到療癒。

  1. 思考您想要且可獲得的東西;然後訂定取得計劃。
  2. 想想可讓您快樂的人;打電話給其中一個。
  3. 散步。
  4. 聽聽自己最喜歡的音樂;唱歌。
  5. 做一些創新的事;參與手工藝或藝術活動、播放音樂。
  6. 淋浴或慢慢泡個熱水澡。
  7. 列出自己的優點。花費至少一小時徹底專心欣賞自己。
  8. 跟寵物玩。
  9. 想想您會喜歡為其他人做什麼。然後去做!然後去做!
  10. 原諒某人。
  11. 讀一本好書。
  12. 跳舞。
  13. 計劃您認為自己會喜歡的旅行或活動。
  14. 想想愉快的放鬆方式;選擇一個並完成!
  15. 預約按摩。
  16. 開始進行已推延很長一段時間的某件事。
  17. 寫下您所記得最有趣的笑話。
  18. 停止進行任何事,單純放空。
  19. 列出自己感恩的事物。
  20. 把一些東西送給人。
  21. 列出自己感到內疚的事情。想一想自己可彌補的地方。
  22. 為某人計劃一個驚喜。
  23. 進行可獲得能量和平靜的呼吸練習。
  24. 烹煮自己最愛的餐點。
  25. 以生動的想像力,重新體驗生活中讓您感受到濃濃的愛的體驗。
  26. 在您的想像中,成為最認可自己的人。透過那個人的眼睛看自己,並親身感受他們對您的感受。
  27. 躺下放鬆。閉上您的眼睛。

有時悲傷會變成憂鬱症。如果是這樣,您可能需要專業幫助才能痊癒。如果憂鬱症的症狀看起來很嚴重或持續時間超過正常,請致電您的醫師、牧師、拉比或宗教領袖,或專門處理悲傷的當地治療師或輔導員。

了解安寧療護服務是否可幫助您的至親。

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