失去至親後，如何重建自尊

您已失去至親，不要再失去自我。

失去至親可能會粉碎生者的自我肯定，您需要鼓起勇氣，重塑信心。也許您覺得本來可以做更多事來避免憾事產生，是您辜負了逝者。失去至親後，您有可能會感到無助或生命中「少」了什麼東西。如果您對您的至親有特別的感受和愛，您現在也許不會有這樣的感受。

幫助重建自尊的五個建議

與理解您且對您真誠的人–可以幫您成長的人–培養關係。願意為您做太多事情的人，從長遠看並不是在幫助您。

經常看輕自己是低自信的明顯跡象：「我從來沒有做對事情！」試著寫下自我肯定的清單。這需要加以練習，當您注意到您對自己有負面情緒時，需要有正面的想法加以取代。

提高自信心源自思考、決定和行動，無論自己的感受如何。即使您自我感覺不佳，您還是可以決定以對自己好的方式行動。例如，決定有更多的運動，因為您需要保持健康。您做出決定，採取行動時，您會自我感覺良好。

認真看待自己的想法、情感和願望–正如您認真對待他人和傾聽他人的想法一樣。不要壓抑自己，而是告訴他人您的想法、感受和願望。當您不以抱怨或攻擊的方式處理時，您和對方都會增加自尊。

沒有人完美無缺，生活中不時會遇到困難。我們都想做正確的事情。是人都會犯錯。我們理應愛自己 – 成為自己的最好朋友。