對重大失落的感覺和反應
哀傷是個必要的過程,這個過程可幫助個人調適失落,是對於失去生命中重要的某人或某事的正常反應。該怎麼哀傷和該哀傷多久並沒有一定的標準,而每個人對於失去親人的反應都有自己的步調。但是,所有經歷痛失重要至親的人都有某個範圍內的共通情緒和感覺,這一切都很正常。
哀傷時通常會有的感覺
傷心
- 最常見的反應中,傷心有時會透過哭泣表現
憤怒
- 經常會感覺到且往往是最讓人困惑的感覺之一
- 未察覺的忿怒可導致情況複雜的哀傷
- 深入內心的憤怒,可造成沮喪或甚至想自殺的感覺
- 憤怒來自兩方面:
- 因無法阻止死亡而感到挫折
- 因被丟下而出現退化或像小孩的退化反應
- 哀悼者有時將死亡的產生歸咎別人,好將他們的喪失親人合理化或使自己相信死亡其實是可避免的
愧疚
焦慮
- 焦慮感越強烈、持續越久,就越需要外界幫助以處理哀傷反應
- 焦慮來自:
- 害怕無法照顧自己
- 意識到自己也會有死的一天
疲憊
- 虛弱和疲憊通常被視為和解讀為無動於衷與無精打采
震驚
- 對於突然發生或預期會發生的死亡皆會產生這種情緒
寂寞
無助
思念失去的人
解脫感
- 常見的是,逝者在過世前會經歷痛苦
- 隨著解脫感而來的可能是愧疚
麻木
哀傷時通常會有的身體感受
- 胃部感覺空虛或沒有食慾
- 胸口悶或喉頭緊
- 疲憊、失眠
- 對噪音過度敏感或不耐煩
- 沉重且反覆的嘆氣
- 淚眼汪汪
- 呼吸短促、口乾舌燥、肌肉無力
哀傷時通常會有的想法
不相信
- 最初得知親人死亡時的典型反應
- 自我感喪失(一切都不真實)
困惑
- 難以集中注意力
- 無法組織自己的想法
健忘
心事重重
- 老是想著逝者和/或如何讓逝者回來
幻覺(感覺逝者的存在)
- 視覺和聽覺
哀傷時通常會有的行為
- 食慾和睡眠模式的改變
- 心不在焉或煩躁過動
- 社交退縮或迴避會回想起逝者的事物
- 夢到逝者
- 尋找逝者或呼喊逝者的名字
- 嘆氣、哭泣、去逝者安息的地方或攜帶/珍藏可緬懷逝者的東西