對重大失落的感覺和反應

哀傷是個必要的過程,這個過程可幫助個人調適失落,是對於失去生命中重要的某人或某事的正常反應。該怎麼哀傷和該哀傷多久並沒有一定的標準,而每個人對於失去親人的反應都有自己的步調。但是,所有經歷痛失重要至親的人都有某個範圍內的共通情緒和感覺,這一切都很正常。

哀傷時通常會有的感覺

傷心

  • 最常見的反應中,傷心有時會透過哭泣表現

憤怒

  • 經常會感覺到且往往是最讓人困惑的感覺之一
  • 未察覺的忿怒可導致情況複雜的哀傷
  • 深入內心的憤怒,可造成沮喪或甚至想自殺的感覺
  • 憤怒來自兩方面:
    • 因無法阻止死亡而感到挫折
    • 因被丟下而出現退化或像小孩的退化反應
  • 哀悼者有時將死亡的產生歸咎別人,好將他們的喪失親人合理化或使自己相信死亡其實是可避免的

愧疚

  • 愧疚通常伴隨著某些在死亡時發生或當時疏忽的事情而來
  • 焦慮

    • 焦慮感越強烈、持續越久,就越需要外界幫助以處理哀傷反應
    • 焦慮來自:
      • 害怕無法照顧自己
      • 意識到自己也會有死的一天

    疲憊

    • 虛弱和疲憊通常被視為和解讀為無動於衷與無精打采

    震驚

    • 對於突然發生或預期會發生的死亡皆會產生這種情緒

    寂寞

    無助

    思念失去的人

    解脫感

    • 常見的是,逝者在過世前會經歷痛苦
    • 隨著解脫感而來的可能是愧疚

    麻木

  • 通常在死亡發生後不久會有的一種缺乏感覺的情況
  • 哀傷時通常會有的身體感受

    • 胃部感覺空虛或沒有食慾
    • 胸口悶或喉頭緊
    • 疲憊、失眠
    • 對噪音過度敏感或不耐煩
    • 沉重且反覆的嘆氣
    • 淚眼汪汪
    • 呼吸短促、口乾舌燥、肌肉無力

    哀傷時通常會有的想法

    不相信

    • 最初得知親人死亡時的典型反應
    • 自我感喪失(一切都不真實)

    困惑

    • 難以集中注意力
    • 無法組織自己的想法

    健忘

    心事重重

    • 老是想著逝者和/或如何讓逝者回來

    幻覺(感覺逝者的存在)

    • 視覺和聽覺

    哀傷時通常會有的行為

    • 食慾和睡眠模式的改變
    • 心不在焉或煩躁過動
    • 社交退縮或迴避會回想起逝者的事物
    • 夢到逝者
    • 尋找逝者或呼喊逝者的名字
    • 嘆氣、哭泣、去逝者安息的地方或攜帶/珍藏可緬懷逝者的東西

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