對重大失落的感覺和反應

哀傷是個必要的過程，這個過程可幫助個人調適失落，是對於失去生命中重要的某人或某事的正常反應。該怎麼哀傷和該哀傷多久並沒有一定的標準，而每個人對於失去親人的反應都有自己的步調。但是，所有經歷痛失重要至親的人都有某個範圍內的共通情緒和感覺，這一切都很正常。

哀傷時通常會有的感覺

傷心

• 最常見的反應中，傷心有時會透過哭泣表現

憤怒

• 經常會感覺到且往往是最讓人困惑的感覺之一
• 未察覺的忿怒可導致情況複雜的哀傷
• 深入內心的憤怒，可造成沮喪或甚至想自殺的感覺
• 憤怒來自兩方面：
  • 因無法阻止死亡而感到挫折
  • 因被丟下而出現退化或像小孩的退化反應
• 哀悼者有時將死亡的產生歸咎別人，好將他們的喪失親人合理化或使自己相信死亡其實是可避免的

愧疚

焦慮

• 焦慮感越強烈、持續越久，就越需要外界幫助以處理哀傷反應
• 焦慮來自：
  • 害怕無法照顧自己
  • 意識到自己也會有死的一天

疲憊

• 虛弱和疲憊通常被視為和解讀為無動於衷與無精打采

震驚

• 對於突然發生或預期會發生的死亡皆會產生這種情緒

寂寞

無助

思念失去的人

解脫感

• 常見的是，逝者在過世前會經歷痛苦
• 隨著解脫感而來的可能是愧疚

麻木

哀傷時通常會有的身體感受

• 胃部感覺空虛或沒有食慾
• 胸口悶或喉頭緊
• 疲憊、失眠
• 對噪音過度敏感或不耐煩
• 沉重且反覆的嘆氣
• 淚眼汪汪
• 呼吸短促、口乾舌燥、肌肉無力

哀傷時通常會有的想法

不相信

• 最初得知親人死亡時的典型反應
• 自我感喪失（一切都不真實）

困惑

• 難以集中注意力
• 無法組織自己的想法

健忘

心事重重

• 老是想著逝者和/或如何讓逝者回來

幻覺（感覺逝者的存在）

• 視覺和聽覺

哀傷時通常會有的行為

• 食慾和睡眠模式的改變
• 心不在焉或煩躁過動
• 社交退縮或迴避會回想起逝者的事物
• 夢到逝者
• 尋找逝者或呼喊逝者的名字
• 嘆氣、哭泣、去逝者安息的地方或攜帶/珍藏可緬懷逝者的東西