父親不在的這一天：父親節這天因應喪父之痛

父親節是慶祝並肯定爸爸和父親形象的日子。然而，如果您的父親已經過世，這天會是個傷心痛苦的節日。

父母過世在美國是最常見的喪親之痛。即使您覺得父親過世您應付得很好，但節日這天尤其難熬。在您緬懷父親的同時，這裡有些建議有助您因應喪父之痛。

紀念您的父親

或許藉由製作紀念碑或紀念牌匾來紀念過世的人，是人性的一部分。藉由將紀念物當作持續的悼念、親人繼續存在的實物象徵，能協助您管理哀傷和悲傷。您也可以透過以下方式紀念您父親的一生:

• 以他的名字向慈善團體捐贈或以他的名義擔任志工
• 種樹或做紀念花園
• 設計一個特別的墓碑
• 製作紀念冊

接受節日

幾乎不可能避免父親節促銷活動的店內陳列、吸引觀眾購買禮物給爸爸的電視廣告，以及社交媒體上喋喋不休地談論有關人們的計劃與慶祝 。藉由接受節日，幫助自己在情緒上準備好過這個節日，轉而可以幫助促進健康的治癒。

例如，買張卡片，無論是張幽默的或誠摯的卡片，這會讓您觀察到記憶中有他的節日。藉由在卡片上寫下您與父親任何沒有完成的事情，您甚至可能找到寬慰。瀏覽您父親的相簿，喚起美好的時光，讓您展開笑容。

如果您傷心，不用覺得您必須因為這個節日而把哀傷放在一旁。哀傷是很個人的過程，哀傷並沒有正確的方式或時間範圍。如果您不確定您是否準備好慶祝父親節，接受這一天卻不參與是個相當不錯的表達方式。

尋求支持

雖然您可能認為您想要獨處，然而父親節孤立自己可能讓您覺得更糟。試著花整天或一天的部分時間，與某個在乎您的人在一起。與朋友共進晚餐、與家人看場電影或找個星期天參加喪慟團體聚會。問其他家人他們如何因應。不僅您要花時間與了解您遭遇的人在一起，而且您可能學到寶貴的應對技巧。