2019新型冠狀病毒(COVID-19)流行期間的照護事項:這6個小提示將有助您保持健康

在2019新型冠狀病毒(COVID-19)疫情的危機時刻,家屬與親友持續肩負日常照護的責任。

照護者應該培養維護自身健康的良好習慣及策略。如此有助於限制病毒傳播,以及避免照顧者耗竭的風險。

新型冠狀病毒(COVID-19)疫情期間的一些防疫策略及提示。

降低冠狀病毒的散播

遵守CDC對個人及病人衛生的規程建議(VITAS也採相同做法)。

經常洗手,並且要揉搓至少20秒,尤其是:

  • 處理食物前後及期間
  • 如廁、擤鼻涕、咳嗽、打噴嚏之後
  • 處理病人前後

隨時掌握新型冠狀病毒(COVID-19)疫情最新消息,但是切勿過度反應

隨時掌握您本地的新型冠狀病毒(COVID-19)疫情的最新消息,但是切勿恐慌;同時不要將社群媒體的看法當作事實。

  • 不斷受到疫情大流行新聞的疲勞轟炸,可能會造成心理和情緒的無法負荷,因此請試著限制每天的接收時間。
  • VITAS團隊會隨時告訴您最佳做法和措施。別猶豫,可打電話或在VITAS團隊探訪時詢問。

請好好保重

病人的健康完全仰賴您能先照顧自己的健康。為了能維持您的最佳狀態,請務必:

  • 攝取健康均衡的飲食
  • 維持正常的睡眠習慣
  • 有機會時盡量運動

注意耗竭的症兆

在任何照護者與病人的關係中,都會出現照顧者耗竭的情況,但是當壓力增加時,這種風險也相對上升。

如果您有以下任何一種問題,您可能已有照顧者耗竭情形:

  • 無力感
  • 過度焦慮
  • 睡眠問題
  • 無法處理日常事項

可盡量安排讓自己休息,或在VITAS喘息療護提供的支持下可休息達5天(您可向您的安寧療護團隊查詢詳情)。

無論照顧多久時間,照護者的身體、精神和情緒上都可能疲憊不堪。 Learn how to HALT if you’re feeling caregiver burnout.

找機會放鬆

照護雖然是一項重大的責任,但是不該完全取代您的生活。利用時間聆聽自己喜歡的音樂、閱讀,或從事嗜好。

以下為其他的選項:

  • 嘗試專注力練習,例如冥想或創意冥想。
  • 禱告。
  • 在外散步,例如社區中散步(必須與他人保持至少6英呎的距離)或從事園藝。

保持聯絡

保持社交距離並不意味著萬千孤立:

  • 主動定期聯絡親友,可閒話家常並且查看健康狀況。
  • 可考慮以虛擬的方式聚會,例如在視頻對話時一起看電影,或在網上打電玩。
  • 如果您與親人住在一起,可尋找彼此協助、支持的方式。

值此非常時期,照護者對於VITAS病人及照護團隊而言,都一直是一股寶貴的堅定力量。在您執行關鍵任務之際,請保持健康安全,我們也承諾將竭盡所能地支持您。

VITAS對於新型冠狀病毒大流行如何回應?