2019新型冠狀病毒（COVID-19）流行期間的照護事項：這6個小提示將有助您保持健康
在2019新型冠狀病毒（COVID-19）疫情的危機時刻，家屬與親友持續肩負日常照護的責任。
照護者應該培養維護自身健康的良好習慣及策略。如此有助於限制病毒傳播，以及避免照顧者耗竭的風險。
新型冠狀病毒（COVID-19）疫情期間的一些防疫策略及提示。
降低冠狀病毒的散播
遵守CDC對個人及病人衛生的規程建議（VITAS也採相同做法）。
經常洗手，並且要揉搓至少20秒，尤其是：
- 處理食物前後及期間
- 如廁、擤鼻涕、咳嗽、打噴嚏之後
- 處理病人前後
隨時掌握新型冠狀病毒（COVID-19）疫情最新消息，但是切勿過度反應
隨時掌握您本地的新型冠狀病毒（COVID-19）疫情的最新消息，但是切勿恐慌；同時不要將社群媒體的看法當作事實。
- 不斷受到疫情大流行新聞的疲勞轟炸，可能會造成心理和情緒的無法負荷，因此請試著限制每天的接收時間。
- VITAS團隊會隨時告訴您最佳做法和措施。別猶豫，可打電話或在VITAS團隊探訪時詢問。
請好好保重
病人的健康完全仰賴您能先照顧自己的健康。為了能維持您的最佳狀態，請務必：
- 攝取健康均衡的飲食
- 維持正常的睡眠習慣
- 有機會時盡量運動
注意耗竭的症兆
在任何照護者與病人的關係中，都會出現照顧者耗竭的情況，但是當壓力增加時，這種風險也相對上升。
如果您有以下任何一種問題，您可能已有照顧者耗竭情形：
- 無力感
- 過度焦慮
- 睡眠問題
- 無法處理日常事項
可盡量安排讓自己休息，或在VITAS喘息療護提供的支持下可休息達5天（您可向您的安寧療護團隊查詢詳情）。
無論照顧多久時間，照護者的身體、精神和情緒上都可能疲憊不堪。 如果身為照護者的您感覺到耗盡，請學習如何HALT（暫停休息）。
找機會放鬆
照護雖然是一項重大的責任，但是不該完全取代您的生活。利用時間聆聽自己喜歡的音樂、閱讀，或從事嗜好。
以下為其他的選項：
- 嘗試專注力練習，例如冥想或創意冥想。
- 禱告。
- 在外散步，例如社區中散步（必須與他人保持至少6英呎的距離）或從事園藝。
保持聯絡
保持社交距離並不意味著萬千孤立：
- 主動定期聯絡親友，可閒話家常並且查看健康狀況。
- 可考慮以虛擬的方式聚會，例如在視頻對話時一起看電影，或在網上打電玩。
- 如果您與親人住在一起，可尋找彼此協助、支持的方式。
值此非常時期，照護者對於VITAS病人及照護團隊而言，都一直是一股寶貴的堅定力量。在您執行關鍵任務之際，請保持健康安全，我們也承諾將竭盡所能地支持您。