關於哀傷與哀悼的典型迷思

即使哀傷是對於任何失落的普遍性反應，它卻仍然籠罩在各種錯誤觀念及迷思之中。以下為一些常見的有關哀傷的迷思，以及有助您了解不同的哀傷種類及範疇的說明。

您只需要復原

許多公司的標準喪假規定為三天。這是否表示，三天喪假結束之後，您就可一切都恢復正常？當然不是。這三天的時間只是讓您先處理身後的要緊事務，而從哀傷中恢復則需要幾週、幾個月，甚至幾年的時間。每個人的哀傷過程皆不同。

每個人哀傷的方式其實很相似

錯。哀傷的方式天壤地別，包括與哀傷和傳統相關的文化上差異，以及每個人哀傷的時間長短及強烈程度的不同。有些人可相對輕鬆地度過哀傷，而有些人則可能要掙扎好幾年的時間。

從重大哀慟中「恢復」大約需要一年的時間

錯。每個人的經歷不同。例如，對於親人經過長期阿茲海默症之後去世的家屬而言，其哀傷期間可能相對較短。他們可能在病人逐漸衰退到最終死亡的多年過程中，已經哀慟失去了至親的個人特質。然而，數年前突然遭逢喪子的父母可能一輩子都無法從喪子之痛中恢復。一般認為，強烈的哀傷會持續三個月至一年，而有些人會在兩年或更長的時間裡仍持續體驗到哀傷。對許多人而言，哀傷會隨著時間改變並且轉化，而其表現的方式也隨著時間而有不同。

最好不要再回想或談論痛苦

反之，我們知道迴避與哀傷有關連的痛苦可能會產生負面結果，包括生理問題、焦慮和憂鬱。喪親者必須重視讓自己有足夠的時間度過哀傷，並且避免試圖履行自我期待或迎合外在壓力。

您的哀傷強度和時間長短反映您愛逝者的程度有多深。

完全錯誤。哀傷不是競賽，也沒有勝利者。您必須真實體會自己的感受，並在您準備好時，按照自己的步調重新開始生活。您的哀傷與他人的哀傷無關，也與您對於逝者感情的深度無關。