喪親的您如何面對新年

接受新年的到來

當我們悲傷時,要度過來臨的每一天都非常艱難。要面對橫亙在我們前面的新的一整年更是令人怯步。我們可能會害怕新年可能帶來些什麼。我們可能會擔心我們是否能夠挺得住任何更多的挑戰。我們目前經歷到的空虛和寂寞可能使我們不願意去面對新的一年。

我們可能會對自己說,「我曾經是那麼忙碌。我曾經感覺那麼被需要、那麼有用。現在看來除了空洞的空間和空洞的時間以外就什麼都沒有了。」 早上醒來不知道我們這一天該做什麼,已經夠糟糕了;而我們接下來一整年該做什麼呢?

渴望挽回過去,有時會讓我們抗拒接受新的一年。過去往往令我們感到舒適、感到安全、感到美好。我們今天承受著哀傷的負擔,我們擔心新的一年對我們也將不會有任何不同。我們非常渴望我們想念的親人,以及我們與其共度的珍貴過去。我們想著那一切,並且希望我們回到那裡。

新年的來臨對於不同的哀傷者可能具有不同的意義。我們歡迎、恐懼或是忽略新年,可能會視我們處在哀傷過程的階段而定。問題不在於哀傷是否會表現出來,而是在於哀傷會如何表現出來,以及我們將如何處理。

一種學習過程

如果您最近才突然無預警地失去親人,您會感到極度震驚,如同作了一場惡夢或是不在過自己的生活,而想不顧一切的回到「舊」生活裡。您沒想到的可能是難熬的新年。一再書寫或談論摯愛的死亡可能讓您感到麻木或冷漠。最後,您可能會發現您的生活已經改變到連自己都不認識了。

著名的哀傷輔導師兼作家德蕾絲‧蘭多(Therese Rando)將哀傷描述為一種「學習過程」。和摯愛相處的每一分鐘已建立了彼此互動的模式。每一項新的挑戰,例如報稅、修理東西或迎接新年,都成為您必須接受摯愛永遠缺席的新情景,因此要尋找新的方式去適應,即使新的挑戰會帶來新的痛苦。

隨著您勇敢地應對哀傷,一段時間之後,您終會找到面對新人生的力量,並且以興致和期望迎向新的一年。當哀傷已開始減輕之後,也許您將對於改變有所期待。

您也許感到欣慰和喜悅,知道自己已經盡全力並且曾經努力地愛過。受到您曾經一度享受過的愛的洗禮,您現在可以對所有受苦的人展現更深的愛心。因為,您終將了悟生命是個禮物,是您與生命旅途中任何邂逅的人共享的禮物。時間一到,您可能想要獨立完成您們曾經希望能共同完成的心願。

即使您害怕、孤單,即使您嚮往過去,您仍然可以微微打開門迎接這新的一年。

面對新年的小提示:

  • 從獲得必要的休息開始。如果您還在因為照顧人或強烈的哀傷而倍感疲憊,就先專注在身體的恢復上。考慮與您的醫師討論如何重新強壯自己的體力。
  • 讓自己的心靈得到休息。以正向肯定自己,取代負面的想法;用音樂、禱告、勵志文學、歡笑及淚水撫平自己的心靈。
  • 關注希望與渴望。找些實用的小方法給自己一點新的樂趣。
  • 參加支持團體或與可以聆聽及分享回憶的朋友及家人談心。
  • 向當地的牧師、猶太教祭司、天主教神父、伊斯蘭教阿訇尋求靈性支持。
  • 以活在當下、順其自然的方式找出邁向未來的勇氣。竭力照顧好今天的自己及他人。

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