父親不在的這一天:父親節這天因應喪父之痛

父親節是慶祝並肯定爸爸和父親形象的日子。然而,如果您的父親已經過世,這天會是個傷心痛苦的節日。

父母過世在美國是最常見的喪親之痛。即使您覺得父親過世您應付得很好,但節日這天尤其難熬。在您緬懷父親的同時,這裡有些建議有助您因應喪父之痛。

紀念您的父親

或許藉由製作紀念碑或紀念牌匾來紀念過世的人,是人性的一部分。藉由將紀念物當作持續的悼念、親人繼續存在的實物象徵,能協助您管理哀傷和悲傷。您也可以透過以下方式紀念您父親的一生:

  • 以他的名字向慈善團體捐贈或以他的名義擔任志工
  • 種樹或做紀念花園
  • 設計一個特別的墓碑
  • 製作紀念冊

接受節日

幾乎不可能避免父親節促銷活動的店內陳列、吸引觀眾購買禮物給爸爸的電視廣告,以及社交媒體上喋喋不休地談論有關人們的計劃與慶祝 。藉由接受節日,幫助自己在情緒上準備好過這個節日,轉而可以幫助促進健康的治癒。

例如,買張卡片,無論是張幽默的或誠摯的卡片,這會讓您觀察到記憶中有他的節日。藉由在卡片上寫下您與父親任何沒有完成的事情,您甚至可能找到寬慰。瀏覽您父親的相簿,喚起美好的時光,讓您展開笑容。

如果您傷心,不用覺得您必須因為這個節日而把哀傷放在一旁。哀傷是很個人的過程,哀傷並沒有正確的方式或時間範圍。如果您不確定您是否準備好慶祝父親節,接受這一天卻不參與是個相當不錯的表達方式。

尋求支持

雖然您可能認為您想要獨處,然而父親節孤立自己可能讓您覺得更糟。試著花整天或一天的部分時間,與某個在乎您的人在一起。與朋友共進晚餐、與家人看場電影或找個星期天參加喪慟團體聚會。問其他家人他們如何因應。不僅您要花時間與了解您遭遇的人在一起,而且您可能學到寶貴的應對技巧。

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