表達哀傷時會出現什麼情形
哀傷過程
大多數的我們都尚未準備好接受痛失至親後的強烈哀傷。有時候我們對何時會「恢復」的預期是不現實的。我們往往無法從社會甚至是我們自己的朋友和家人獲得足夠的理解和協助。即使他們出於一片好意。
我們的悲傷反應取決於一般自己對失去親人的意義、我們自己的個人特點、死亡類型、社會支持的數量和品質以及自己的身體狀況。
以下是一些可能令您感到訝異的哀傷方式：
- 您的哀傷時間可能比您想像的要長。
- 要克服您的哀傷可能比您想像的更費力。
- 您的哀傷可能會牽涉到許多個人變化，並可能繼續發展。
- 您的哀傷可能會表現在生活的各個方面–心理、社交、身體、精神等方面。
- 您的哀傷可能包括無法預期的感覺，例如憤怒、內疚、煩躁、沮喪、煩惱和恐懼。
- 除了死亡外，您可能會為具象徵性和實際接觸的事情而感到哀傷。
- 您可能會為您所失去的和您對未來的希望、夢想和計劃感到哀傷。
- 您可能體驗基於某些日期、事件或刺激所觸發的強烈、無法預期的哀傷情緒波動。
- 您可能覺得自己快瘋了。
- 您可能沉迷於死亡並充滿了有關死者的想法。
- 您可能會發現自己正在尋找意義並質疑您的宗教或哲學信仰。
- 您可能會對您沒想到的哀傷產生身體反應。
- 您可能會對自己是誰感到困惑，並且可能會感到自卑。
- 您可能無法思考和下決定。
- 您可能會發現目前的失去使得與過去未解決與失去相關的舊有情緒重新出現。
這些只是哀悼者在痛失至親後呈現的一些反應。您的經驗和反應可能會有所不同。重要的是，您知道您的反應是正常的，與他人分享訴說有時可以減輕反應的影響。
如果您覺得您無法克服自己的憤怒或內疚感，或者好像無法停止哭泣，如果您認為專業協助可能會幫助您覺得更好，那麼您可能是對的。打電話給您的醫師、心理健康計劃、輔導員或治療師，您的信仰領袖或任何您認為合適的人。或致電當地安寧療護醫院，並要求與喪慟專業人員進行諮詢。
與生活中的大多數事情一樣，您越了解哀傷過程，您就能越成功地應對您在期望與現實間的差異。