失去至親後,如何重建自尊

您已失去至親,不要再失去自我。

失去至親可能會粉碎生者的自我肯定,您需要鼓起勇氣,重塑信心。也許您覺得本來可以做更多事來避免憾事產生,是您辜負了逝者。失去至親後,您有可能會感到無助或生命中「少」了什麼東西。如果您對您的至親有特別的感受和愛,您現在也許不會有這樣的感受。

幫助重建自尊的五個建議

培養關係

與理解您且對您真誠的人–可以幫您成長的人–培養關係。願意為您做太多事情的人,從長遠看並不是在幫助您。

不再讓自己失落

經常看輕自己是低自信的明顯跡象:「我從來沒有做對事情!」 試著寫下自我肯定的清單。這需要加以練習,當您注意到您對自己有負面情緒時,需要有正面的想法加以取代。

採取新的行動

提高自信心源自思考、決定和行動,無論自己的感受如何。即使您自我感覺不佳,您還是可以決定以對自己好的方式行動。例如,決定有更多的運動,因為您需要保持健康。您做出決定,採取行動時,您會自我感覺良好。

表達自己

認真看待自己的想法、情感和願望–正如您認真對待他人和傾聽他人的想法一樣。不要壓抑自己,而是告訴他人您的想法、感受和願望。當您不以抱怨或攻擊的方式處理時,您和對方都會增加自尊。

接受自我

沒有人完美無缺,生活中不時會遇到困難。我們都想做正確的事情。是人都會犯錯。我們理應愛自己 – 成為自己的最好朋友。

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