哀悼父母的死亡

一個讓人震撼驚愕的經驗

在美國父母過世是最普遍的喪慟形式。每年幾乎有12千萬美國人要安葬父親或母親，但是社會傾向於相信，因為預期父母會死，喪親的成年子女必須「迅速走出對父母的哀悼並且繼續向前行」。

一位45歲的女子在9個月內痛失雙親，她感嘆：「父母的過世是個讓人震撼驚愕的經驗。」 突然我和我的死亡之間沒有了緩衝。我感覺像個沒人要的小孩，一個被遺棄的孤兒。我被迫要馬上長大，因為每個人開始視我為家裡的新家長。」

如果與父母的關係親密，許多失去親人的成年子女覺得失去了一個朋友和顧問。當他們哀悼父母時，他們對於可以共享他們的兒時記憶或分享他們孩子的得獎、成就或日常生活的親人已不在人間而深感悲痛。

接下來的步驟

舊時的手足之爭和忌妒心會在父母過世時重現，尤其是當爭奪遺產時。當父母過世時，許多成年子女開始探索生命的意義並且檢視他們生命要前往的方向。有些人做出生命中重大的改變。

如果您失去父母，以下這些建議會有幫助：

• 承認痛失親人的重要性，允許自己可以盡情的哀傷。有生氣、矛盾、內疚和丟臉的感受很正常。
• 不要強迫自己「恢復正常」。
• 透過寫一封信、與您信任的某個人聊聊或者尋求專精於處理哀傷的專家幫助，接續與過世父母之間未完成的事情。
• 建立新的家庭模式、日常生活和節日慶祝活動。為特殊節日和週年紀念日預先做準備。
• 加入喪慟支持團體與別人分享您的感受。
• 每年，記得您父母的逝世週年紀念日。透過以您父母的名字捐款做慈善、種樹、拜謁墓地、製作一本紀念冊或按照您自己的希望製作出一份紀念性的禮物。
• 接受親朋好友提供的幫助。具體說出您的需求。
• 學習照顧好自己。讓周圍環繞關懷您的人。

請安心，您失去父母的哀痛將會隨著時光而慢慢減輕。