僅需一通電話就可獲得支持系統

您有一個可諮詢的支持系統

貝絲站在那裡，凝視著敞開的衣櫃。裡面整齊地掛著即將裝箱、捐給舊貨店的她父親的襯衫、長褲、西裝等。父親的喪禮已經是兩個星期前的事了，但是貝絲卻幾乎無法將其中一件從衣架上拿下來，更遑論打包整個衣櫃中的衣服。她仍然無法從他的過世中走出來。貝絲可用上一些支持。 

誰可以支持您？

如同其他正在哀悼摯愛過世的人一樣，貝絲正體驗到排山倒海而來的哀傷；它可讓人喪失動力、無精打采，以致產生被孤立和遺棄的感覺。

貝絲也許已經有個隨時可用的支持系統，就等著她撥電話。她假設別人已經注意到她的悲哀，她沒出現在教堂或社交活動裡，因此，她無需向他人求助。但是對於她的親友而言，她的沉默也許被誤解為她有能力處理這種狀況而不需要幫助。沒錯，每個人都忙於自己的生活。他們也許沒有想到貝絲，但更可能的是，他們願意幫忙，她只要提出來就可以了。

妳不想打攪別人，別人不想讓妳不高興

陷於喪親哀悼中的人可能因為幾個原因而不與親友聯絡，其中不外乎不希望成為他人的負擔、不想讓已經哀傷的人更加哀傷，或認為他們現在應該已經走出傷痛了。而這些服喪者可能不知道，關心他們的人希望能提供協助，只是不知道怎麼做罷了。朋友們也許來電的次數減少，因為他們不知道說什麼好，或不想打擾。他們也許害怕提到逝者的名字，以免讓服喪者不悅。

如何建立支持系統

對於貝絲而言，只需撥電話給一位好朋友就可獲得打包父親衣物這項艱難任務的協助。取得現在她所需要的安慰及支持，長期而言也有助於她恢復正常的生活。哀傷中的人可藉由以下方式建立一個支持系統： 

• 接受他人提出的協助
• 具體說明需要的協助
• 繼續進行外出的活動，例如上教堂、健身房、交誼活動等，讓他人可表達想念之意。即使只作短暫停留，也可感覺到獲得支持。
• 尋求專業諮詢：神職人員、心理師或持照顧問

如果他們的摯愛生前曾經接受安寧療護，則服喪者可獲得安寧療護於病人身故後所提供的長達13個月的喪慟支持。事實上，VITAS Healthcare對於社區中的任何人皆提供喪慟支持，無論其摯愛是否曾經是VITAS的病人。

如何支持一位在服喪中的朋友

您的朋友最近遭逢喪親之痛而您想提供協助。以下有幾項提示：

• 不要害怕打電話給對方。
• 讓對方引導話題；您只需傾聽而無需評斷或提供答案。
• 避免以老生常談或言不由衷的方式表達同情。
• 不要問可否幫忙，而是主動預期朋友的需要。「我會在下班後過來幫忙遛狗。」
• 承擔經常性的工作，例如除草、接送對方的小孩上學等等。

在嘗試調適痛失摯愛後能獲得支持系統，其重要性不可言喻。如果您正在喪慟中，您並非孤獨無助。環顧四下，您將發現有人，也許好幾個人都在背後支持您。他們只是需要您開口。