哀傷的同時處理焦慮

焦慮是對於未來不確定性的一種憂傷或不安的狀態。一個焦慮的人可能會緊張、不安和／或心神不定、無法入睡、精神無法集中、呼吸困難或有麻木感。這些生理症狀可能掩蓋了懼怕、擔心或恐懼的心理症狀。請注意下列徵兆：

• 難以解決問題
• 易激動
• 肌肉緊繃
• 顫抖
• 惡夢
• 呼吸困難
• 胃部感覺緊繃
• 感覺到「我即將要失控」

如何避免焦慮

• 了解真相
• 與曾有過相似經驗的人討論
• 增加令人愉悅、轉移注意力的活動
• 增加和親友相聚的機會和時間
• 學習放鬆的技巧

必須考慮的事情

• 焦慮的人通常也很是要求很高的人
• 焦慮可能會導致睡眠品質不好
• 如果您之前藉由忙碌來應付焦慮，現在卻無法像從前一樣那麼有活動力，請考慮尋求其他的應對策略

解決辦法

• 嘗試找出讓您感覺焦慮的想法
• 向他人傾訴您的擔憂和害怕
• 了解到有悲傷和害怕的感覺是沒關係的
• 透過諮商、支持團體、牧師、神父或拉比尋求幫助
• 回憶過去您如何應付類似的感覺
• 探索並學習放鬆技巧
• 探索並學習形象化技巧
• 每天記下您的心情和想法
• 服用醫師開立的抗焦慮處方藥

最後，照顧接受VITAS安寧療護的至親的家屬可向團隊經理或喪慟服務經理詢問VITAS所出版的一本很棒的書籍。這本書處理了與末期疾病有關的焦慮與煩惱。作者莫林‧葛林格（Maureen Kramlinger）MA、CT，也是《善用我們擁有的時間》（Making the Most of the Time We Have）的作者在書中介紹提到：