照護者的療護

當至親l好友重病或極虛弱時,一般而言家庭成員會負擔絕大多數的療護工作。事實上,超過4350萬名美國人每年為患有慢性病、殘障或年邁的親友提供照護服務。

擔任主要照護者工作是最能表達對至親情感的方式之一。這份工作極度困難,並在身體上與情緒上需高度付出。

但誰來關心照護者呢?很多時候,當照護者專注於他人的需求時,往往忽略了自身的需求。照護者會因為耗竭和過度承受壓力,而產生身體與情緒上的問題。

避免照護者耗竭的7個提示

  1. 讓家中成員一起幫忙。舉行家庭會議能有助於協調大家一起幫忙的時間表,讓您能有固定休息時間。
  2. 請朋友幫忙。套一句您常聽到的老話:「有什麼幫得上忙的地方就跟我說」?請讓他們知道並接受他們提供的協助。將需要完成的事項列出清單——雜貨採買、清洗衣物、整理草皮、家務清理或陪伴至親好友——並將該清單貼在冰箱上。當他們問可以做什麼事時,您可指向清單。
  3. 讓自己固定休息。即使每天僅有15或20分鐘時間,確保您把握時間作讓自己開心的事。
  4. 運動。無論是到外面散步20分鐘或上瑜伽課,運動都是減輕壓力和增加精力的好方法。
  5. 健康飲食。維持您和維持您至親好友的健康和營養同樣重要,騰出時間讓自己吃得好。
  6. 參加為照顅者提供的支援團體。您當地的安寧療護提供者、醫院或老人服務提供者可能會提供該類型活動。
  7. 尋求專業協助。許多照護者會有孤獨、焦慮、有罪惡感、恐懼、困惑或疲倦等感受。如果這些感受超出所能承受的範圍,請與您的醫師、安寧療護服務提供者或其他社區資源聯絡以取得協助。

了解安寧療護服務是否可幫助您的至親。

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