因應喪親之慟的27種療癒方法
哀傷過程的一部分
當您挚爱的人去世時，心裡有受傷、孤獨和難過的感覺是正常的。它們是哀傷過程的一部分。以下小秘訣可幫助您辨別您的難過情緒，並助您從喪親之痛中得到療癒。
- 思考您想要且可獲得的東西；然後訂定取得計劃。
- 想想可讓您快樂的人；打電話給其中一個。
- 散步。
- 聽聽自己最喜歡的音樂；唱歌。
- 做一些創新的事；參與手工藝或藝術活動、播放音樂。
- 淋浴或慢慢泡個熱水澡。
- 列出自己的優點。花費至少一小時徹底專心欣賞自己。
- 跟寵物玩。
- 想想您會喜歡為其他人做什麼。然後去做！然後去做！
- 原諒某人。
- 讀一本好書。
- 跳舞。
- 計劃您認為自己會喜歡的旅行或活動。
- 想想愉快的放鬆方式；選擇一個並完成！
- 預約按摩。
- 開始進行已推延很長一段時間的某件事。
- 寫下您所記得最有趣的笑話。
- 停止進行任何事，單純放空。
- 列出自己感恩的事物。
- 把一些東西送給人。
- 列出自己感到內疚的事情。想一想自己可彌補的地方。
- 為某人計劃一個驚喜。
- 進行可獲得能量和平靜的呼吸練習。
- 烹煮自己最愛的餐點。
- 以生動的想像力，重新體驗生活中讓您感受到濃濃的愛的體驗。
- 在您的想像中，成為最認可自己的人。透過那個人的眼睛看自己，並親身感受他們對您的感受。
- 躺下放鬆。閉上您的眼睛。
有時悲傷會變成憂鬱症。如果是這樣，您可能需要專業幫助才能痊癒。如果憂鬱症的症狀看起來很嚴重或持續時間超過正常，請致電您的醫師、牧師、拉比或宗教領袖，或專門處理悲傷的當地治療師或輔導員。