照顧者的療護

當至親l好友重病或極虛弱時，一般而言家庭成員會負擔絕大多數的療護工作。事實上，每年有超過650萬美國人為患有慢性病、身心障礙或年長的親屬或朋友提供療護。

擔任主要照顧者工作是最能表達對至親情感的方式之一。這份工作極度困難，並在身體上與情緒上需高度付出。

但誰來關心照顧者呢？很多時候，當照顧者專注於他人的需求時，往往忽略了自身的需求。 The caregiver can show signs of physical and emotional problems due to burnout and stress.

避免照顧者耗竭的7個提示

1. 讓家中成員一起幫忙。舉行家庭會議能有助於協調大家一起幫忙的時間表，讓您能有固定休息時間。
   
   
2. 請朋友幫忙。套一句您常聽到的老話：「有什麼幫得上忙的地方就跟我說」？是的，就跟朋友聯絡吧。將需要完成的事項列表-雜貨採買、清洗衣物、整理草皮、家務清理或陪伴至親好友-並將列表貼在冰箱上。當有人要協助時，把列表拿出來。
   
   
3. 讓自己固定休息。即使每天僅有15或20分鐘時間，確保您把握時間作讓自己開心的事。
   
   
4. 保持運動。即使是在外面散步20分鐘或上個瑜伽課，運動是降低壓力和增加活力的最佳方式。
   
   
5. 健康飲食。維持您和維持您至親好友的健康和營養同樣重要，騰出時間讓自己吃得好。
   
   
6. 參加 照顧者支持團體。您當地的安寧療護服務提供者、醫院或老人服務提供者可能會提供該類型活動。
   
   
7. 尋求專業協助。許多照顧者會有孤獨、焦慮、有罪惡感、恐懼、困惑或疲倦等感受。如果這些感受超出所能承受的範圍，請與您的醫師、安寧療護服務提供者或其他社區資源聯絡以取得協助。

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