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心臟病和您的家族病史

您的家族病史和心臟病

您的家族可能有心臟病病史,但這並不代表您一定會罹患此疾病。

我們需為自己的健康程度以及如何控管自己的健康負全部責任:我們的飲食習慣為何、運動量為多少、如何應對每日所遇到的挫折和煩惱。

但並非一切都在我們的掌控之下。例如,家族遺傳全憑運氣;您的祖母可能會遺傳給您心臟病因,但她也會給予您一口美牙和捲翹的睫毛。如果您是非裔美人或拉丁裔,種族是您心臟健康的另一個遺傳風險來源。

您不能改變基因,但可自我教育並了解如何降低風險因素。

兩位女性朋友

您必須了解的資訊

透過了解關於您的兄弟姊妹、父母和祖父母的健康及死因的相關問題和資訊開始。 Listen for terms like stroke, heart attack, 心臟病, heart failure, CHD, a coronary, coronary heart disease, cardiovascular disease and related conditions like high blood pressure, high cholesterol and diabetes.

  • 如果他們仍活著,他們如何應對健康問題?
  • 如果他們已經過世,死因為何?
  • 他們曾經有什麼其他健康問題?
  • 了解所有家庭成員幾歲被診斷出有病症。

您無須調查較祖父母更早之前的資料,但您需要取得與寫下正確資訊,並告知您的醫療服務提供者。

控制您能做的部分

結合家族病史,您可以改變會增加罹患心臟病機率的環境因素。而這部份完全在您控制的範圍內,並能直接影響您可能遺傳到的基因風險。您能閱讀文章、參加烹飪課程、到健身中心運動、安排進行健康篩檢或進行完整身體健康檢查等都是良好的應對方法。

逐漸改變生活習慣;同時進行太多改變時可能會讓人喘不過氣。請注意:建立健康習慣並非「一蹴即成」的程序。當您養成一個健康習慣後,要接著繼續下去。最重要的步驟是下定決心改變。

小小的改變會產生很大的差異:

健康食品

讓自己偶爾能「作弊」一下,但同時也能欣賞從事有益健康事務的感受、減輕體重、自由呼吸、讓自我感覺更好。

  • 午餐不要訂薯條,改訂生菜沙拉附清淡沙拉醬。
  • 選擇喝水,不要喝汽水。
  • 不要抽煙,外出快走。 
  • 和至親或密友抒發情緒,而不要尋求以食物為慰藉。

照顧者注意事項

身為照顧者,您需要注意更多的環境因素(以及擔負如何維持健康的責任)。您可能需要與至親好友一同散散步,在您的烹飪方式中融合其飲食需求,找出更健康方式應對隨著照護所帶來壓力、挫折和煩惱。您並不孤獨;有許多能幫助您維持心臟健康的資訊可取得。 就從 美國心臟協會(American Heart Association)的網站開始吧

就如同您的家族病史,您作為照顧者的角色是不變的。由您來決定是否要改變您所能改變的事情。

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