心臟病和您的家族病史

您的家族可能有心臟病病史，但這並不代表您一定會罹患此疾病。我們需為自己的健康程度以及如何控管自己的健康負全部責任：我們的飲食習慣為何、運動量為多少、如何應對每日所遇到的挫折和煩惱。

但並非一切都在我們的掌控之下。例如，家族遺傳全憑運氣；您的祖母可能會遺傳給您心臟病因，但她也會給予您一口美牙和捲翹的睫毛。如果您是非裔美人或拉丁裔，種族是您心臟健康的另一個遺傳風險來源。

您不能改變基因，但可自我教育並了解如何降低風險因素。 

您必須了解的資訊

透過了解關於您的兄弟姊妹、父母和祖父母的健康及死因的相關問題和資訊開始。熟悉了解病症像是中風、突發性心臟病、心臟病、心臟衰竭、冠狀動脈心臟病（CHD）、冠狀動脈血栓、冠狀動脈心臟病、心血管疾病以及相關病症像是高血壓、高膽固醇和糖尿病。

• 如果他們仍活著，他們如何應對健康問題？
• 如果他們已經過世，死因為何？
• 他們曾經有什麼其他健康問題？
• 了解所有家庭成員幾歲被診斷出有病症。

您無須調查較祖父母更早之前的資料，但您需要取得與寫下正確資訊，並告知您的醫療服務提供者。

控制您能做的部分

結合家族病史，您可以改變會增加罹患心臟病機率的環境因素。而這部份完全在您控制的範圍內，並能直接影響您可能遺傳到的基因風險。您能閱讀文章、參加烹飪課程、到健身中心運動、安排進行健康篩檢或進行完整身體健康檢查等都是良好的應對方法。

逐漸改變生活習慣；同時進行太多改變時可能會讓人喘不過氣。請注意：建立健康習慣並非「一蹴即成」的程序。當您養成一個健康習慣後，要接著繼續下去。最重要的步驟是下定決心改變。

小小的改變會產生很大的差異： 

讓自己偶爾能「作弊」一下，但同時也能欣賞從事有益健康事務的感受、減輕體重、自由呼吸、讓自我感覺更好。

照護者注意事項

身為照護者，您需要注意更多的環境因素（以及擔負如何維持健康的責任）。您可能需要與至親好友一同散散步，在您的烹飪方式中融合其飲食需求，找出更健康方式應對隨著照護所帶來壓力、挫折和煩惱。您並不孤獨；有許多能幫助您維持心臟健康的資訊可取得。首先就是美國心臟協會的網站。

就如同您的家族病史，您作為照護者的角色是不變的。由您來決定是否要改變您所能改變的事情。