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對重大失落的感覺和反應

對重大失落的感覺和反應

  • 走出哀傷 is a necessary process that helps an individual adjust to a loss.
  • 哀傷不代表缺乏信念。
  • 哀傷是對於失去生命中重要的某人或某事的正常反應。
  • 不過,該怎麼哀傷和該哀傷多久並沒有一定的標準。
  • 每個人都有以其步調進行的獨特哀傷方式。

哀傷時通常會有的感覺

傷心

  • 最常見的反應
  • 有時以哭泣來表現

憤怒

  • 經常會感覺到
  • 可能是所經歷到的最讓人困惑的感覺之一
  • 如果沒有察覺到,可以導致情況複雜的哀傷
  • 憤怒來自兩方面:
    • 因無法阻止死亡而感到挫折
    • 因被丟下而出現退化或像小孩的退化反應
  • 哀悼者有時將死亡的產生歸咎別人,好將他們的失落合理化或使自己相信死亡其實是可避免的 
  • 深入內心的憤怒,可造成沮喪或甚至想自殺的感覺

愧疚

  • 愧疚通常伴隨著某些在死亡時發生或當時疏忽的事情而來

焦慮

  • The more intense and persistent the 焦慮, the more outside help is needed to process the grief reaction
  • 焦慮來自:
    • 害怕無法照顧自己
    • 意識到自己也會有死的一天

疲憊

  • 通常被視為和解讀為無動於衷與無精打采

震驚

  • 對於突然發生或預期會發生的死亡皆會產生這種情緒

寂寞

無助

思念失去的人

解脫感

  • 常見的感覺,當逝者在過世前有過痛苦掙扎
  • 隨著解脫感而來的可能是愧疚

麻木

  • 通常在死亡發生後不久會有的一種沒有感覺的情況

哀傷時通常會有的身體感受

  • 胃部感覺空虛
  • 沒胃口
  • 胸口悶或喉頭緊
  • 疲憊、失眠
  • 對噪音過度敏感
  • 沉重且反覆的嘆氣
  • 肌肉無力
  • 易怒
  • 淚眼汪汪
  • 呼吸短促
  • 口乾舌燥

哀傷時通常會有的想法

不相信

  • 最初得知親人死亡時的典型反應
  • 自我感喪失(一切都不真實)

困惑

  • 難以集中注意力
  • 無法組織自己的想法
  • 健忘

心事重重

  • 老是想著逝者和/或如何讓逝者回來

幻覺(感覺逝者的存在)

  • 視覺
  • 聽覺

哀傷時通常會有的行為

  • 難以入眠
  • 胃口改變
  • 心不在焉
  • 社交退縮
  • 夢到逝者
  • 迴避會回想起逝者的事物
  • 尋找逝者或呼喊逝者的名字
  • 嘆氣
  • 停不下來的過度活動
  • 哭泣
  • 去逝者安息的地方或帶著可緬懷逝者的東西
  • 珍惜屬於逝者的物品